Como fazer seu próximo WaterTok Vegan (xaropes, cremes e muito mais)

Líquido IV

por Richard Bowie e Charlotte Pointing

7 de junho de 2023

Nos últimos anos, muitos de nós nos tornamos um pouco obcecados por hidratação. Agora, há garrafas de água com mensagens motivacionais ao lado, informando quanto você precisa beber em determinados horários para atingir os níveis máximos de hidratação. Existem aplicativos para rastrear nossa ingestão de água e muitos produtos inteligentes que oferecem uma ajudinha extra para acompanhar nosso suprimento diário de H2O. E agora também tem #WaterTok.

A ideia da nova tendência do TikTok é, essencialmente, tornar a água mais interessante e divertida de beber, ajudando-nos a manter-nos hidratados. Mas quão saudável é #WaterTok, realmente? E essa nova tendência é vegana? Aqui está o que você precisa saber.

O WaterTok surgiu no TikTok nos últimos meses e envolve pessoas (principalmente mulheres americanas da geração do milênio) enviando vídeos de si mesmas para o aplicativo, enchendo grandes copos com gelo e água, antes de adicionar vários aromas, xaropes e até cremes diferentes. para mudar o sabor e a cor.

No momento em que escrevo, uma pesquisa rápida por #WaterTok traz um mar de vídeos - com mais de 320 milhões de visualizações - cada um com nomes como "água de maçã com caramelo salgado" e "receita de água com anel de pêssego".

O ingrediente básico das receitas #WaterTok é, obviamente, a água, que todos devemos beber regularmente. De acordo com o CDC, não há recomendação real para exatamente quanta água pura devemos beber diariamente, mas o importante é manter o controle dos líquidos.

"As recomendações diárias de ingestão de água variam de acordo com a idade, sexo, estado de gravidez e estado de amamentação", observa. "A maior parte de suas necessidades de líquidos é atendida pela água e outras bebidas que você bebe. Você pode obter alguns líquidos por meio dos alimentos que ingere - especialmente alimentos com alto teor de água, como muitas frutas e vegetais." Não há dúvida de que #WaterTok as receitas nos ajudam a controlar nossos fluidos. Mas o mesmo acontece com a Diet Coke. "[#WaterTok] é a mesma coisa que beber H20 au naturale? Pessoalmente e profissionalmente, digo não", diz Abbey Sharp, RD, em um vídeo em sua conta TikTok @abbeyskitchen. "Supondo que você está escolhendo um pó ou xarope 'diet', com certeza, não é como se você estivesse engolindo uma xícara Stanley de Kool-Aid todos os dias. Mas se você não considera a Diet Coke um substituto para a água, então a água com sabor sem açúcar provavelmente também não deveria ser."

Ela explica que muitos dos sabores e xaropes que as pessoas estão adicionando à água contêm ácido cítrico, que pode ser prejudicial ao esmalte dos dentes, além de corantes alimentares e adoçantes artificiais, como aspartame e Splenda. "Embora seguros, [estes] podem causar problemas digestivos em pessoas sensíveis e, em última análise, devem ser apreciados com moderação", observa ela.

Portanto, embora não haja nada de errado em usar um pouco de #WaterTok, de acordo com Sharp, "moderação" é a palavra-chave aqui.

Se você está percorrendo #WaterTok e gosta de dar um gole para si mesmo, há muitas maneiras de tornar essa divertida tendência vegana, já que vários xaropes e aromas não contêm ingredientes de origem animal. Também existem muitas opções de creme à base de plantas. Listamos muitas das melhores opções abaixo, mas lembre-se de que alguns dos melhores intensificadores de sabor da água vêm da natureza. Pense na humilde água de limão ou pepino, por exemplo.

"Como nutricionista, eu diria que se você está lutando com o consumo de água, tente adicionar algumas frutas, ervas ou vegetais ao H2O regular e consuma esses intensificadores artificiais de água ocasionalmente, como faria com refrigerante diet ou qualquer outra bebida altamente processada, ", diz Sharp.

Uma das adições mais populares às receitas #WaterTok é o xarope "magro", que basicamente se refere a xaropes superdoces sem açúcar e sem calorias. E boas notícias, a maioria das marcas populares são veganas.

Misturas magras de Jordan

Jordan's Skinny Mixes é a marca preferida de muitos fãs de #WaterTok. E boas notícias, a maioria de seus xaropes divertidos e coloridos - como Mermaid, Cotton Candy e Unicorn - são totalmente veganos. Fique de olho em opções como o Cookie Dough Syrup, que contém laticínios. Encontre aqui